健美操教學(xué)任務(wù)之一就是完善學(xué)生體形,培養(yǎng)其正確的姿態(tài),并進(jìn)行審美教育.可是在教學(xué)過程中我們往往忽略基本姿態(tài)的教學(xué),多數(shù)學(xué)生缺乏正確、優(yōu)美的身體姿態(tài),致使動(dòng)作質(zhì)量下降,影響了健美操教學(xué)效果.要改變這種不良現(xiàn)狀,就應(yīng)充分認(rèn)識到在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的重要性,并在教學(xué)實(shí)踐中努力探索培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的方法.文章發(fā)表在《田徑》上，是高級教師論文發(fā)表范文，供同行參考。

　　健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn)，而且更強(qiáng)調(diào)“美”的特點(diǎn)。這在2005-2008版競技健美操競賽規(guī)則中得到了很好的體現(xiàn)。將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，這是古人對日常生活中立、坐、行、臥等基本姿態(tài)提出的要求。對于健美操運(yùn)動(dòng)員，姿態(tài)可以反映他的藝術(shù)造詣。優(yōu)秀的健美操運(yùn)動(dòng)員必須具備健美的形體、

　　優(yōu)美的姿態(tài)，這樣才會(huì)給人帶來和諧的美感，才能流暢自如地表達(dá)健美操的健、力、美。學(xué)習(xí)健美操，要求學(xué)生要有較強(qiáng)的審美情趣，要有認(rèn)識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美的意識，這是健美操成功的關(guān)鍵所在。而形體訓(xùn)練則具有培養(yǎng)人的審美情趣、優(yōu)雅姿態(tài)的作用，因此本文探

　　討了形體訓(xùn)練融入健美操課是否能夠解決健美操動(dòng)作的規(guī)范性、表現(xiàn)力、藝術(shù)性的問題。

　　1.形體和形體訓(xùn)練的基本概念

　　1.1形體

　　形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外形。它是一門藝術(shù)，包括體型、姿態(tài)等。形體美則是建立在人體正常發(fā)育基礎(chǔ)上，沒有畸型，沒有缺陷，全身協(xié)調(diào)，舉止和諧。衡量人體體型美的主要因素包括均衡、對稱、對比曲線。姿態(tài)美既包括人體本身的靜態(tài)美也包括運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美，具體表現(xiàn)為站立、行走、坐臥三個(gè)方面。人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的整體美。

　　1.2形體訓(xùn)練

　　形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過徒手或利用各種器械等手段來改善人體的原始狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力等的基本素質(zhì)訓(xùn)練。它以身體練習(xí)為基本手段，勻稱和諧的發(fā)展人體，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增強(qiáng)體質(zhì)。促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練集健身、健美、健心為一體，其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操，“外化”行為氣質(zhì)。形體訓(xùn)練的目的，一是為了表演、比賽而進(jìn)行的專fliJII練，如體操運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演l32員的專業(yè)形體訓(xùn)練。另一種是健身俱樂部的大眾性形體訓(xùn)練，它是

　　為了獲得健美體形、優(yōu)雅姿態(tài)而進(jìn)行的身體練習(xí)。

　　2.形體訓(xùn)練對人的影響

　　2.1完善體形，增強(qiáng)自信

　　坐、立、行、臥體現(xiàn)了一個(gè)人的基本姿態(tài)。良好的基本姿態(tài)給人以賞心悅目的美感。一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性。形體練習(xí)自始至終要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持舒展、挺拔、剮健、優(yōu)美、

　　端莊、典雅的體態(tài)，既給人以精力充沛之感，又蘊(yùn)含著極大的藝術(shù)魅力。形體訓(xùn)練的內(nèi)容和方法多種多樣。全身的每個(gè)部位如頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿都有各自獨(dú)立的訓(xùn)練體系，可以是徒手練習(xí)也可以利用把桿來輔助。通過堅(jiān)持訓(xùn)練可使兒童少年形成正確地身體姿態(tài);

　　使青年人動(dòng)作優(yōu)美，體態(tài)矯健;使中老年人延緩身體衰退，保持良好體形。總之，通過形體訓(xùn)練使畸形不良或不正確姿態(tài)得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強(qiáng)學(xué)生的自信。

　　2.2發(fā)展身體素質(zhì)

　　形體訓(xùn)練多是靜力性活動(dòng)和控制能力的練習(xí)。它對足步、姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動(dòng)等都有比較詳細(xì)的要求，形體練習(xí)通過不同的訓(xùn)練方式，可提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。尤其是力量和柔韌素質(zhì)，它們的優(yōu)劣直接關(guān)系到形體

　　的控制力和表現(xiàn)力。力量是指身體或身體某部位用力的能力，是肌肉收縮或緊張時(shí)表現(xiàn)出來的。通過擦地、踢腿、繃、勾腳等練習(xí)，可增強(qiáng)力量素質(zhì)。

　　形體訓(xùn)練中采用拉肩，下橋，體前、側(cè)、后屈，壓、踢控腿等練習(xí)來發(fā)展練習(xí)者的柔韌性。長期的柔韌性練習(xí)能夠改善和提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和伸展能力;柔韌練習(xí)還有利于肌肉間協(xié)調(diào)能力的改善，加強(qiáng)肌肉的行為能力。

　　2.3培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高審美情趣

　　形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅的音樂中通過各種體位變化和肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力。加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的感染力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢和體態(tài)的形成。在運(yùn)動(dòng)中。通過人體點(diǎn)與線的移動(dòng)，形成各種動(dòng)靜姿態(tài)組合;通過練習(xí)者的面、頭、頸、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足及各部分表情動(dòng)作的結(jié)合，體現(xiàn)出優(yōu)美的形態(tài)，給人以美的享受，提高人們的審美情趣。形體訓(xùn)練是融音樂、舞蹈、體操于一體的體育活動(dòng)，對培養(yǎng)學(xué)生的審美觀、高雅氣質(zhì)，提高美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。

　　2.4增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)音樂和舞蹈是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容。音樂是形體訓(xùn)練的靈魂，它是形體訓(xùn)練課必不可少的組成部分。音樂能夠傳達(dá)人的思想感情，是表現(xiàn)生活感受的一種表現(xiàn)性藝術(shù)，是一種高雅的藝術(shù)形式，是塑美的重要手段。音樂通過優(yōu)美的旋律、動(dòng)感的節(jié)奏，塑造一種意

　　境、一種氣氛，使聽者的心靈升華。豐富練習(xí)者的想象力和表現(xiàn)力，激發(fā)練習(xí)者的激情，使枯燥的練習(xí)變得生動(dòng)有趣。在愉悅的環(huán)境中既塑造了形體又提高了練習(xí)者的音樂素養(yǎng)。舞蹈是一種綜合性的人體動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)，它把人體作為表現(xiàn)手段，通過有組織有變化的節(jié)奏、動(dòng)作和姿態(tài)等來構(gòu)成舞蹈美的形象。形體訓(xùn)練吸收了各種舞蹈的基本動(dòng)作，通過舞蹈訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)良好姿態(tài)，發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，培養(yǎng)人的創(chuàng)造力、表現(xiàn)力和鑒賞力。音樂和舞蹈作為形體訓(xùn)練課重要內(nèi)容，在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，陶冶了情操，提高了他們的音樂、舞蹈修養(yǎng)和審美能力。

　　3形體訓(xùn)練在健美操課中的重要作用

　　3.1形體訓(xùn)練融入健美操課，提高學(xué)生上課的積極性

　　一般人初次接觸健美操時(shí)往往很難準(zhǔn)確的表達(dá)身體的美感。由于健美操并不是短短幾天就能領(lǐng)悟到它的內(nèi)在美并加以表現(xiàn)的，所以學(xué)生往往會(huì)因?qū)W習(xí)效果不明顯如動(dòng)作笨拙不協(xié)調(diào)而急躁，產(chǎn)生厭倦情緒甚至放棄。針對學(xué)生的動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況，在健美操教學(xué)中

　　加入形體訓(xùn)練教學(xué)，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺，學(xué)生可達(dá)到學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。

　　3_2形體訓(xùn)練改善身體形態(tài)，增加整體美感

　　形體訓(xùn)練自始至終要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，頭、頸、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足等均有細(xì)膩的要求，幫助練習(xí)者糾正肩、胸、腿等的不良姿態(tài)，使身體端正、挺拔，以健美的形體、優(yōu)雅的姿態(tài)體現(xiàn)最佳的動(dòng)作效果。以柔韌素質(zhì)為例。柔韌性是提高姿態(tài)美和動(dòng)作美的關(guān)鍵，又是增加動(dòng)作幅度與優(yōu)美度的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練中壓肩、拉肩，下橋，體前，側(cè)，后屈，壓腿，踢控腿等練習(xí)能提高人體的柔韌性。長期的柔韌性練習(xí)能夠改善和提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和伸展能力，從而加大動(dòng)作的幅度、穩(wěn)定性和身體的彈動(dòng)能力;柔韌性練習(xí)還有利于肌肉間協(xié)調(diào)能力的改善，從而提高身體的協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)肌肉的行為能力。具有良好柔韌性、協(xié)調(diào)性的健美操練習(xí)者能夠?yàn)t灑自如地把每個(gè)動(dòng)作發(fā)揮到最大極限，使得動(dòng)作姿態(tài)更規(guī)范優(yōu)美;而且良好的柔韌性使得表演者動(dòng)作幅度加大，更加充分合理的利用舞臺(tái)，擴(kuò)大了表演的空間，給人以美的享受。

　　3.3形體訓(xùn)練可培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)，突出健美操藝術(shù)性

　　形體訓(xùn)練課的重要意義在于形體訓(xùn)練是塑造學(xué)生外美內(nèi)秀良好氣質(zhì)、提高形體美的手段之一。氣質(zhì)是一個(gè)人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，氣質(zhì)反映了一個(gè)人的精神面貌。外在美具有先天性，內(nèi)在美則通過后天不斷學(xué)習(xí)而逐步形成。形體訓(xùn)練在外形上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個(gè)性的培養(yǎng)，優(yōu)雅氣質(zhì)于無形中形成。實(shí)踐證明，接受過形體訓(xùn)練的學(xué)生，其精神風(fēng)貌，品格氣質(zhì)與形體訓(xùn)練前的學(xué)生自己均有明顯的區(qū)別。在健美操學(xué)習(xí)表演中利用高雅氣質(zhì)來表現(xiàn)美，能使健美操的藝術(shù)性、表現(xiàn)力更加突出。從而提高健美操的教學(xué)學(xué)習(xí)質(zhì)量。在健美操藝術(shù)化的現(xiàn)代，這樣的訓(xùn)練增加了獲取優(yōu)異成績的砝碼。

　　3.4形體訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，促進(jìn)健美操的掌握

　　健美操藝術(shù)化是健美操的發(fā)展趨勢之一，其中音樂和舞蹈修養(yǎng)是其藝術(shù)化的具體表現(xiàn)。音樂是健美操的靈魂，舞蹈是練習(xí)健美操的重要輔助手段。音樂和舞蹈是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在形體訓(xùn)練過程中人們感知音樂、舞蹈的能力逐步得以提高。音樂是心靈語言的藝術(shù)，它作用于人的聽覺，使聽者產(chǎn)生一定的聯(lián)想和想像，從而感染人的情緒引起運(yùn)動(dòng)。一旦學(xué)生的情緒融入音樂的意境，人體就會(huì)不由自主地隨之活動(dòng)，而且這種活動(dòng)的幅度和力度較無音樂狀態(tài)下的活動(dòng)要大得多，有力得多。舞蹈是動(dòng)態(tài)的表情或表現(xiàn)藝術(shù)。它用規(guī)范化了的有組織有節(jié)奏的人體動(dòng)作來表現(xiàn)人的思想感情的藝術(shù)。通過舞蹈訓(xùn)練，不僅可以發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)

　　調(diào)性、柔韌性、靈活性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，而且還能提高學(xué)生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、鑒賞力，陶冶情操，對促進(jìn)學(xué)生全面的發(fā)展有著重要作用。良好的音樂和舞蹈修養(yǎng)有利于健美操的掌握。

　　4.結(jié)論

　　(1)形體訓(xùn)練能夠矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，從而達(dá)到內(nèi)在美與外在美的和諧統(tǒng)一。形體訓(xùn)練和健美操的有機(jī)結(jié)合能提高學(xué)生上課的積極性，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

　　(2)形體練習(xí)融入健美操能夠更好的提高健美操所需要的協(xié)調(diào)、柔韌、力量、身體姿態(tài)的控制及對動(dòng)作美的感受和表現(xiàn)力等專項(xiàng)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自信、端莊、高雅等健美氣質(zhì)，增強(qiáng)他們的藝術(shù)修養(yǎng)，既有利于健美操的學(xué)習(xí)掌握，也可提高健美操的欣賞價(jià)值。

　　(3)形體訓(xùn)練和健美操技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法既有相通之處又有一定區(qū)別。形體訓(xùn)練更注重通過一定的體育人文理論知識，使學(xué)生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美;而健美操則帶著飽滿“內(nèi)在”的激情，在改善身體各項(xiàng)機(jī)能的同時(shí)，表達(dá)積極向上的精神和時(shí)代感。

　　高級教師論文發(fā)表須知：《田徑》雜志1980年創(chuàng)刊，自創(chuàng)刊以來，深受廣大讀者、田徑運(yùn)動(dòng)愛好者以及廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員的喜愛。雜志主要面向國家隊(duì)和各省市隊(duì)的教練員、運(yùn)動(dòng)員;各青少年體校的教練員、運(yùn)動(dòng)員;田徑科研工作者;大中小學(xué)校的體育教師和學(xué)生以及廣大田徑運(yùn)動(dòng)的愛好者。作為國內(nèi)惟一一家田徑專業(yè)雜志，服務(wù)于社會(huì)、服務(wù)于讀者是《田徑》雜志義不容辭的責(zé)任。