摘要： 在現代快節奏的生活中,大學生的身體健康狀況將直接影響其學習和生活的質量,其中對大學生身體狀況影響最大就是生活節律，如：作息、飲食、鍛煉等。通過對大學生生活節律和生物節律以及身體健康狀況之間關系的研究，旨在找出其中的規律，并針對大學生生活節律的改善和身體健康狀況的提高提出可行性的方案。方法 本文通過本文根據文獻資料法，訪談法和邏輯分析法。

　　關鍵詞：生活節律;身體

　　生活方式和生活環境作為影響人類健康的行為因素，對人類的健康水平起著決定性作用。現代社會隨著人們生活條件的不斷改善和生活水平的提高，生活節奏不斷加快，不規律的生活方式所導致的疾病時刻都在威脅著人類的健康。僅就生活方式而言，據俄羅斯“生活方式在健康和壽命中所占比例”的一項調查發現，僅有15%取決于醫學和藥物，85%取決于人的生活方式。世界衛生組織關于健康和壽命因素的比例劃分，其中生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療占8%，氣候占7%?？梢?，科學的生活方式是影響人類健康的重要因素之一。大學生作為一個特殊的社會群體，向來被視為中國社會中文化層次較高、思想最活躍、身心最健康的群體之一。在現代化、信息化時代賦予其高要求的前提下，校園面積不斷擴大、擴招人數不斷增加、家庭經濟負擔過重、就業競爭帶來的巨大壓力等諸多因素都使大學生的學習生活過分緊張，生活節奏明顯加快，許多學生對學習和生活常產生一種緊迫感、憂慮感，毫無疑問快節奏的生活方式和生活環境成為對大學生的心理適應能力和身體健康帶來巨大沖擊的最重要因素之一

　　1.概念

　　1.1 人體生物節律與生活節律

　　人體生物節律是由德國醫生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達在19世紀初，經過長期臨床觀察發現的，在我們日常生活中，人會覺得自己的體力、情緒或智力一時很好，一時又很環，科學家研究發現：人從他誕生之日起，直至生命終結，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強至弱、由弱至強的周期性起伏變化。人們把這種現象稱作生物節律，或生物節奏、生命節律等。產生這種現象的原因是生物體內存在著生物鐘，它自動地調節和控制著人的行為和活動。其中人體生物節律包括體力節律、情緒節律、智力節律。 研究發現人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線規律變化，人的“生物三節律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點”、“臨界期”。 正弦曲線與橫軸交點這一天稱為“臨界點”，三節律的3個臨界點互不重疊稱為單臨界點;2個臨界點重疊稱“雙臨界點”;3個臨界點重疊稱“三臨界點”。 生活方式雖然被定義為活動形式，但是形式和內容是一對密不可分的范疇，形式所表達的必然是一定內容諸要素統一起來的結構和表現內容的方式，而內容則是構成事物的內在要素，生活方式的構成要素至少包括行為習慣、生活時間、生活節奏、生活空間和生活消費等。

　　1.2 身體健康與生活節律 生活節律直接與身體健康密切相關，衡康在《向生活規律要健康》一文中提出：“人的一切生理活動有周期性的節律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。”經查閱得知，從19世紀末到20世紀中葉，生物學家根據生物體存在周期性循環節律活動的事實，創造了“生物鐘”一詞。生活鐘理論揭示證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱作生物節律或生命節奏等。這對老年人來說，非常重要。生活要有規律，一定要撥準生物鐘。起床、喝水、大便、吃飯、活動、午休、鍛煉、睡眠都要盡可能地定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。1.3 當代人的生活節律 社會分工的日益明確，人的社會地位發生了巨大的改變，由于不同的工作時間和工作性質，要求不同的人合理安排自身的生活節律。比如：從事危險作業人員在生物節律低潮期時應引起注意;雙重臨界日更應高度注意;三重臨界日應盡可能避免從事相關危險作業;以防止事故發生。 從事腦力工作或學習的人員，應合理安排作息時間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動，而在智力和情緒高潮期應抓緊從事用腦活動、這樣會獲得事半功倍的效果，工作或學習效率會非常高。從事體育訓練也應根據運動員的體力、情緒、智力節律情況，合理安排訓練項目，在高潮期應多參加訓練，而在臨界日及低潮期應注意進行調整，能避免運動上的事故并能收到良好好的訓練效果;人們選擇體力高潮期進行體育鍛煉可達到好的鍛煉效果。

　　2 存在的問題

　　當代大學生，獨生子女占大多數，他們中相當一部分是在家庭的溺愛中長大，自我定位不準、對自己期望值偏高，性格上往往任性、自私，缺乏集體合作和相互理解。在我國應試教育指揮棒下，為了讓孩子專心讀書，全身心投入學習，備戰競爭激烈的高考，大多數家長把孩子生活中所有的瑣事全部承包下來，對孩子保護和關心，造成孩子的生活能力差，對家長的依賴性強，缺乏獨立生活的能力等。大學校園盡管擁有寬松的學習環境和學習時間，但進入知識爆炸的年代，高度信息化知識更新極其快，萃萃學子們的學業并不那么輕松。繁重的學習壓力、社會競爭、人際關系等等，給他們帶來了不良的心理反應，易產生緊張焦慮狀態。他們常常精神緊張、吸煙、飲酒、熬夜、上網無度、不平衡飲食、缺乏運動，生活極其沒有規律，長期以來形成了不良的生活方式，導致他們態意揮霍青春，肆意透支健康。這是什么原因造成的呢?可以歸結為以下幾點： (1)大學生本身身體基礎較差。由于在高中階段學習時間過于緊張.很多學生放棄了鍛煉.以求得更多的時間投入到學習中。因此，升到大學后，他們的身體底子較薄.一旦鍛煉起來.他們就會覺得十分痛苦。對于一些意志力力不強的人.他們就此選擇放棄.有一部分人雖然沒有放棄.但卻退而求其次選擇一些相對輕松的體育項目，只有很少一部分人能夠堅持把自己的身體鍛煉好。 (2)父母教育的影響。對于獨生子女越來越多的現狀。父母對小孩的溺愛越來越嚴重，不少家長寧愿孩子多吃兩個雞腿，也不會敦促孩子去鍛煉半個小時。這樣就導致不少學生根本沒有鍛煉的習慣。對于這些學生，在進入大學后他們所做之事無非就是熬夜打游戲、上網看電視，不吃早餐就上課，考試前整天上自習……對于這樣的學生.提高身體素質談何容易。

　　(3)學校硬件設施的不足。大學在不斷的擴招，可學校的硬件設施的更新和增加或多或少都存在著滯后的現象。經常出現這樣的現象.幾個同學興致勃勃地跑去籃球場準備打球.可是籃球場已經被占滿了.在等了很長時間以后.只能十分郁悶地打道回府。這樣類似的情況多發生幾次后.同學們鍛煉的熱情已不復存在。轉去做其他事情了.身體素質的下降也成為一件必然的事了。

　　3 建議

　　對于這些問題，我們該如何解決呢?這里的一些建議。

　　(1)學校應通過多種途徑，促使大學生適當地參加體育運動，調節生活節奏，促使其身心全面發展。

　　(2)心理因素對大學生體質健康影響越來越大。加強大學生抑郁、焦慮情緒的化解機制，在學校中建立社會支持系統，把關注心理問題真正落到實處。

　　結語

　　當代大學生肩負國家未來發展的重任，不僅要有良好的人文和思想修養，更要有好的身體，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，一切都無從談起，面對當代大學生生活節律存在的問題，我們不能一味的埋怨制度和硬件，更多的是要反思自身的行為準則和生活習慣，養成正確的作息和飲食習慣，讓你身體的各項機能更好地運轉。要一夜之間徹底改變生活方式可能并不現實，但是你可以一步一步來，逐漸朝理想的方向發展。要學會聆聽和欣賞大自然的樂章，順應大自然和你身體的周期節律，調動起你與生俱來的生命力和康復力量。

　　參考文獻

　　[1]吳鳳起，孫新榮.體育生活方式與健康.體育與科學，2001，9

　　[2]苗大培.論體育生活方式[M].北京體育大學出版社，2004.

　　[3]林立.新時期大學生體育生活方式的研究[J].閩江學院學報，2005:(02).26.