摘　要：運(yùn)用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻(xiàn)資料法對大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練后的三維健康(身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力)進(jìn)行了探討和研究，結(jié)果表明：健美操是促進(jìn)大學(xué)生身心健康、實(shí)現(xiàn)三維健康指標(biāo)的有效途徑。

　　關(guān)鍵詞：健美操;大學(xué)生;身心健康;三維健康

　　一、選題依據(jù)

　　當(dāng)代大學(xué)生是我國21世紀(jì)社會主義事業(yè)發(fā)展的重要人才，他們的身心健康直接影響我國21世紀(jì)人才培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。然而，據(jù)2005年第五次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果表明，廣大中小學(xué)生的健康狀況，特別是大學(xué)生的身心健康令人擔(dān)憂，他們伴隨著快節(jié)奏的生活方式，在激烈的人才就業(yè)競爭中，卻忽視了身心健康發(fā)展，健康水平持續(xù)明顯下降。

　　世界衛(wèi)生組織對健康提出了明確和全面的定義：“健康是指身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”如何盡快提高大學(xué)生身心健康是一個值得研究的重要課題。本文試圖通過健美操專項(xiàng)課的教學(xué)與訓(xùn)練，依據(jù)三維健康標(biāo)準(zhǔn)的理論，即：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力[1]，充分挖掘健美操的育體、育心功能，采取科學(xué)有效的方法與途徑，最大限度地達(dá)到增進(jìn)大學(xué)生身心健康之目的。

　　二、研究方法

　　(一)問卷調(diào)查法

　　根據(jù)“三維健康”評價指標(biāo)和評定內(nèi)容制定模擬測試題，對菏澤學(xué)院校本部2005級25個本科班1000名學(xué)生分別發(fā)放兩次問卷，第一次是新生入校時，收回981份，收回率為98.1%。第二次是大二健美操課即將結(jié)束時，收回958份，收回率為95.8%。

　　(二)文獻(xiàn)資料法

　　收集有關(guān)大學(xué)生身心健康研究的著作、論文、報道、譯文等進(jìn)行精讀、摘錄及比較分析。

　　(三)數(shù)理統(tǒng)計法

　　將問卷調(diào)查和所測數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計、分析和研究。

　　三、結(jié)果分析

　　(一)大學(xué)生身心健康三維指標(biāo)的確立

　　本文將身體健康、心理健康以及良好的社會適應(yīng)能力作為大學(xué)生身心健康三維指標(biāo)，并制定了大學(xué)生身心健康綜合評價量表(見表1)。

　　表1 大學(xué)生身心健康綜合評價量表

　　該表在健美操專項(xiàng)課結(jié)業(yè)時為評定學(xué)生身心健康狀況所采用。評定成績的方法是每班發(fā)一份評價量表，由一名同學(xué)在互不干擾的情況下負(fù)責(zé)填寫(包括本人)，根據(jù)平時情況在認(rèn)定的等級(優(yōu)、良、中、差、劣)各個因素欄目內(nèi)打上標(biāo)記“√”，然后教師將評價量表匯總，進(jìn)行整理分析。

　　(二)大學(xué)生身心健康課程的優(yōu)選

　　新生入校后對體育課程選課情況調(diào)查(見表2)。

　　表2 大學(xué)生體育興趣課程調(diào)查

　　表2顯示，大學(xué)生的體育興趣多數(shù)愛好娛樂、趣味性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，由此可見健美操深受大學(xué)生的喜愛，特別是女大學(xué)生更是情有獨(dú)鐘，表現(xiàn)了大學(xué)生對美的追求和向望。

　　(三)健美操教學(xué)訓(xùn)練前后體質(zhì)測試結(jié)果分析

　　大學(xué)生參加健美操教學(xué)訓(xùn)練前后體質(zhì)健康情況比較(見表3)。

　　表3 健美操教學(xué)訓(xùn)練前后體質(zhì)健康情況比較

　　對表3大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練前后體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)分析：

　　1.對身體形態(tài)的影響

　　實(shí)踐證明，大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練，在身體形態(tài)方面，身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍平均比教學(xué)訓(xùn)練前男生減少了2.60cm、女生減小了3.40cm。在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內(nèi)脂肪量減少，形體的變化充分展示了當(dāng)代大學(xué)生的健美身材[2]。

　　2.對身體素質(zhì)的影響

　　通過健美操教學(xué)訓(xùn)練，在身體素質(zhì)方面,學(xué)生除50米成績無顯著性變化外，其余四項(xiàng)身體素質(zhì)成績明顯提高，特別是800米、立定跳遠(yuǎn)、懸垂舉腿的成績顯著提高，說明健美操具有一定的健身價值。健美操動作內(nèi)容豐富，變化多樣，上肢及軀干的基本動作中的屈、伸、繞、舉、擺、振動等動作，下肢基本動作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、彈踢腿跳等動作。這些動作大多都是身體多個部位，多個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動，關(guān)節(jié)動作多、不對稱的動作多、節(jié)奏變化快，對增強(qiáng)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性都具有積極的促進(jìn)作用。

　　3.對身體機(jī)能的影響

　　通過健美操教學(xué)訓(xùn)練,可以改善身體機(jī)能狀況，所謂機(jī)能是指組織細(xì)胞或器官等的活動能力[3]。健美操的許多動作，如：擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)伸、仰臥起坐、扭髖等，對人的呼吸系統(tǒng)要求較高，吸氣時要求胸部能充分?jǐn)U展，使更多的肺泡擴(kuò)展，而吸入更多的氧氣;呼氣時要求胸廓盡量壓縮排出更多的二氧化碳廢氣。健美操運(yùn)動中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動，通過長期堅持健美操鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能[4]。這對學(xué)生保持旺盛的精力是十分有利的。有實(shí)驗(yàn)證明，我們跟隨2005級6個本科健美操專項(xiàng)班，對男生100人、女生100人進(jìn)行心率測試，30分鐘內(nèi)5支健美操舞曲測得被測者的心率指數(shù)見表4。

　　表4 大學(xué)生健美操5支舞曲的心率指數(shù)測試結(jié)果比較

　　目前，國內(nèi)外一些專家學(xué)者研究認(rèn)為，健美操最佳的預(yù)定強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)是人體運(yùn)動最高心率的60%~80%。日本神戶女子大學(xué)外園一仁教授又具體地把運(yùn)動強(qiáng)度與健身指標(biāo)分為三個區(qū)，即：強(qiáng)化訓(xùn)練區(qū)185~205次;健身指標(biāo)區(qū)143~170次;消遣活動區(qū)110~130次[5]。

　　從表4測得學(xué)生運(yùn)動心率指數(shù)可以看出，男生在132.6~163次，女生在134.8~163.6次。運(yùn)動量達(dá)到中上水平，能夠滿足大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的目的，也達(dá)到了健身生理指標(biāo)要求，同時也與日本外園一仁教授劃分的健身指標(biāo)區(qū)的生理指數(shù)向吻合。

　　根據(jù)運(yùn)動耗能理論，經(jīng)測試連續(xù)跳20分鐘的健美操與慢跑30分鐘相差無幾，只要運(yùn)動心率每分鐘保持在120~140次，一小時可燃燒掉600~1000千卡的熱量，可謂是耗時少，耗能大的健身項(xiàng)目。

　　(四)健美操訓(xùn)練后心理健康認(rèn)知分析(見表5)

　　表5 大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練后的心理變化

　　表5顯示，大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練對心理健康的影響發(fā)生了明顯變化：

　　1.有助于自信心的提高

　　健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識。因此，自信心就顯得十分重要。培養(yǎng)學(xué)生的自信心，首先要克服自卑、樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動作更具有強(qiáng)大的感染力[6]。

　　2.有助于激發(fā)表現(xiàn)力

　　在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，要為學(xué)生創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動激情和活力。在學(xué)生表現(xiàn)的過程中,經(jīng)常會因多種因素的影響造成動作失敗,此時，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生向困難挑戰(zhàn);在學(xué)生的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)時,授以學(xué)習(xí)技巧;在學(xué)生學(xué)習(xí)體力不支時，及時調(diào)整;在學(xué)生困惑時，指點(diǎn)迷津;在學(xué)生怯懦時，給以精神上的鼓勵，以實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。

　　3.有助于陶冶學(xué)生的情操

　　在人類社會的發(fā)展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統(tǒng)稱為情操。健美操是具有藝術(shù)性的運(yùn)動項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感;提高認(rèn)識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

　　4.有助于建立良好的人際關(guān)系

　　在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，同學(xué)之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂。有助于學(xué)生學(xué)會正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應(yīng)能力。

　　四、結(jié)論

　　第一，三維健康標(biāo)準(zhǔn)的理論，對改變?nèi)藗儾蝗娴慕】嫡J(rèn)識，指導(dǎo)健美操教學(xué)與訓(xùn)練，增進(jìn)大學(xué)生身心健康，提高其社會適應(yīng)能力具有重要的指導(dǎo)意義。

　　第二，健美操是大學(xué)生非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，它的健身價值迎合了三維健康理論。三維指標(biāo)的確立和評定內(nèi)容的制定，是綜合評價大學(xué)生身心健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)踐證明，健美操是促進(jìn)大學(xué)生身心健康、實(shí)現(xiàn)三維健康指標(biāo)的有效途徑。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1] 羅加冰.應(yīng)用三維健康指標(biāo)綜合評價大學(xué)生身心健康[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2004.38(1)：63-64

　　[2] 黃寬柔.形體健美操與健美操(修訂版)[M].北京：高等教育出版社.1997

　　[3] 張英根.體育鍛煉對大學(xué)生身心健康的影響[J].體育科學(xué).1998.18(1)：55-56

　　[4] 鄧樹勛.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.1998

　　[5] 周 瑩.中韓日大學(xué)生體質(zhì)比較研究[J].體育科學(xué)，2001.21(6)：16-19

　　[6] 王樹明.大學(xué)生心理健康與體育鍛煉的相關(guān)研究[J].體育科學(xué).2003，23(2)：18-21